jakie odżywki przed i po treningu

[...] reagują na trening i dietę, pozwoli nam osiągnąć nasz cel szybciej i mniejszym wysiłkiem. Oto wyzwanie dla nas: wiedza o typie naszego ciała i o tym, jaki trening, a także jakie jedzenie jest dla niego najlepsze. Wyzwanie to stawia jednak przed nami konieczność wyraźnego i poważnego określenia planu, który poprowadzi nas do sukcesu. i jeszcze [...]

[...] konsekwentny to chyba złota zasada w kulturystyce. Choć starałem się opisać wszystko bardzo dobrze i odpowiednio to nie biorę w żaden sposób odpowiedzialności z konsekwencji jakie mogą nastąpić po zastosowaniu się tego artykułu. Wszystko czytasz i robisz na własną odpowiedzialność. Nie zachęcam też w żaden sposób do stosowania nielegalnego [...]

[...] mamy tam podstawowy asortyment (ławeczkę, wyciąg górny i dolny, gryf łamany, hantle, ławeczkę do brzuszków itp.). Na siłkę mam trochę daleko, nie wiem dokładnie ile, ale jakieś 1,5km, może więcej. Więc przed wyjściem na siłkę robię w domu rozgrzewkę, biegam truchtem na siłkę, na miejscu powtarzam rozgrzewkę, i przechodzę do trenningu [...]

Witam, znalazłem w sieci taki artykuł, myślę że będzie on pomocny dla tych którzy chcą przybrać na masie... Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata [...]

[...] 23.09.2011 Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy użyć by szybko odrobić wakacyjne straty z nawiązką? Jak wiemy okres wakacyjny to zmora dla wszystkich osób którym zależy na utrzymaniu dobrej sylwetki. [...]

Wśród głosów na temat stosowania diet odchudzających coraz częściej słychać pytania dotyczące tego, co zrobić żeby nie tylko nie stracić, ale nawet przybrać na wadze? W przeciwieństwie do diet odchudzających, gdzie najważniejsza jest utrata tłuszczu, w diecie na przyrost masy, największą uwagę przywiązuje się do rozwoju mięśni. Głównym elementem [...]

[...] glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek [...]

[...] ćwiczenia i od razu przejście na drugie daje jedną serie?? i po tym przerwa minutę i jeszcze raz tak samo??? 3.Pytanie numer 3 to czy ktoś juz kiedyś stosował podobny plan i jakie były jego efekty.. 4. Jaką zalecacie suplementacje do tego planu..na każdy cykla chciałbym przeznaczyc jedną max 2 odżywki a na etap masowy około 4 odżywki W razie [...]

[...] A jak reagowali twoi rodzice na treningi, suplementy itd. Wielu młodych ludzi ma problemy z rodzicami. Sądzą oni, że suplementy są niezdrowe a treningi mogą doprowadzić do jakiegoś uszkodzenia kręgosłupa itp. Jaka była postawa twoich rodziców? Grzegorz Szymański Rodzice, a raczej mama bo ojciec niestety był alkoholikiem i nie wnikał w to co [...]

[...] tam planem podobnym do kulturystycznego. Zminimalizowałem jednak ilość ćwiczeń izolowanych, a skupiłem się głównie na złożonych wielostawowych. Podstawowe ćwiczenia, jakie stosuję to: Nogi - przysiady ze sztangą na karku lub trzymaną z przodu, hack - przysiady Brzuch - skłony tułowia oraz unoszenie kolan w różnych pozycjach Grzbiet - [...]

[...] białka, jako substratu energetycznego, jest niekorzystne i w sensie energetycznym, i ze względu na zubażanie stanu puli elementów budulcowych dla mięśni. Pierwsze zadanie, jakie pojawia się, to uzupełnienie bieżących zapasów energetycznych. Odżywki węglowodanowe przeznaczone są dla sportowców wszystkich dyscyplin, a szczególnie obciążonych [...]

[...] kg a ja miałem 45. I co spowodowało, że przeszedłeś taką metamorfozę? Z chudzielca stałeś się potężnym facetem. Zacząłem trenować, prawidłowo się odżywiać. Zawsze dostawałem jakieś porady od kolegi starszego: Tu jedz ryż z piersią, tu jakąś rybę. Nie smakowało mi to, nie wiedziałem jak przyprawiać, jak to ma w ogóle wyglądać. I wtedy właśnie [...]

[...] białka, jako substratu energetycznego, jest niekorzystne i w sensie energetycznym, i ze względu na zubażanie stanu puli elementów budulcowych dla mięśni. Pierwsze zadanie, jakie pojawia się, to uzupełnienie bieżących zapasów energetycznych. Odżywki węglowodanowe przeznaczone są dla sportowców wszystkich dyscyplin, a szczególnie obciążonych [...]

[...] korzystne,to jednak dokladne zapisywanie wszystkiego powoduje,że je sie zbyt mało,gdyż siega sie wtedy po chude rzeczy,że niemożliwym jest zjedzenie takiej liczby kalorii,jakiej nam rzeczywiscie potrzeba. Uważam,że bardzo chuda dieta nie ejst dobra dla przzyrostu masy,choć oczywiscie nie mozna przesadzac z hamburgerami i [...]

[...] niż bez karnityny, a że nie był to tłuszcz uwolniony z podskórnej tkanki tłuszczowej, to już nie jest wina karnityny tylko pana/pani niewłaściwej diety, a może też braku jakiegokolwiek ruchu. Aby jeszcze lepiej zrozumieć, ze sam produkt nie stanowi o sukcesie, lecz jedynie wspomaga pewne procesy zainicjowane przez nas samych, [...]

[...] hormonu stwierdza się często już u 20-latków. U mężczyzn powyżej 40-ego roku życia, normalny jest spadek poziomu o 1% rocznie. W Stanach Zjednoczonych notuje się od jakiegoś czasu prawdziwą testosteronową histerię! Zastrzykami z testosteronu leczy się tam nie tylko problemy seksualne, ale także nadwagę i problemy psychiczne. [...]

[...] czy wszelakiego rodzaju długo trwających wysiłków wytrzymałościowych (czy to biegowych, czy wyścigów rolkarskich). Co prawda jest podobny artykuł, ale myślę że podam jakieś nowe informacje, które będziecie mogli wykorzystać na zawodach, i pomogą Wam wejść na wyższy „level" i zająć jak najlepsze miejsce. Czym jest Ironman? Opiszę bardzo [...]

[...] preparatów , o podobnym składzie i niejednokrotnie o tej samej wadze ale oferowanych przez dwie różne firmy , tak znacznie się różnią ?. Podstawową informacją z jakiej trzeba zdawać sobie sprawę jest to , iż firmy które oferują nam tak szeroki asortyment odżywek i innych preparatów wspomagających nasz wysiłek , najczęściej nie są [...]

[...] fizjologiczną rolę aminokwasów BCAA w regulacji stężenia glukozy we krwi i stymulacji syntezy białek mięśniowych zależnej od działania insuliny. Zastanówmy się, teraz - jakie substancję mogą wzmocnić to działanie. Odpowiedź jest prosta! Są to: alanina i substancje insulinomimetyczne (naśladujące działanie insuliny). Alanina bezpośrednio [...]

CKD Post ten jest poświecony diecie ckd (Cyclical ketogenic diet), która już od pewnego czasu staje się jedna z najbardziej popularnych diet redukcyjnych. Pierwszy raz spotkałem się z tym rodzajem diety na początku 96 roku ,występująca pod nazwa dieta anaboliczna ,której autorem był dr.n.med. Mauro Di Pasquale. Dieta ta była opisana w marcowym [...]